Sueño y Rutinas

Rutina para bebé de 3 meses: todo lo que necesitas saber

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Un bebé de 3 meses experimenta importantes cambios en su crecimiento y desarrollo. Establecer una rutina durante este periodo crucial ayuda a crear estabilidad y a promover un desarrollo físico y mental saludable. En este artículo, te guiaremos a través de una rutina completa para tu bebé de 3 meses, abordando aspectos esenciales como el sueño, la alimentación, el juego y los cuidados generales.

Dormir

El sueño es vital para el bienestar general, el crecimiento y el desarrollo del bebé. A los 3 meses, tu bebé necesita dormir entre 14 y 17 horas al día, incluidas las siestas. Establecer una rutina de sueño constante ayuda a tu pequeño a entender cuándo es hora de descansar.

Rutina para acostarse

Crea una rutina tranquila para acostarse que indique a tu bebé que es hora de relajarse. Puede incluir un baño caliente, un masaje suave, ponerse ropa cómoda para dormir y un entorno tranquilo. Baja las luces y realiza actividades relajantes, como leerle un cuento o cantarle una nana.

Programa de siestas

Un horario de siestas constante es crucial para un bebé de 3 meses. Intenta que duerma de 3 a 4 siestas a lo largo del día, de 1 a 2 horas cada una. Presta atención a las señales de cansancio de tu bebé, como frotarse los ojos o ponerse inquieto, y establece una rutina de siestas acorde. Asegúrate de que duerme la siesta en un entorno tranquilo y silencioso.

Alimentación

Alimentar a tu bebé de 3 meses es una rutina vital para su crecimiento y desarrollo. Tanto si optas por la lactancia materna como por el biberón, es esencial establecer una rutina de alimentación constante que satisfaga sus necesidades nutricionales.

Lactancia materna

Si optas por la lactancia materna, procura darle entre 8 y 12 tomas al día, y que cada sesión dure unos 10-15 minutos por pecho. Durante este periodo, tu bebé sigue desarrollando su reflejo de succión, por lo que ofrecerle ambos pechos en cada toma le ayuda a recibir suficiente leche.

Alimentación con biberón

Si prefieres alimentarlo con biberón, dale de 4 a 6 onzas de leche artificial cada 3 o 4 horas. A medida que tu bebé crezca, su apetito puede aumentar, por lo que debes estar atenta a sus señales de hambre o saciedad.

Juegos

Participar en actividades lúdicas es esencial para el desarrollo cognitivo y físico de tu bebé. A los 3 meses, tu bebé está cada vez más alerta e interesado en explorar su entorno. Incorpora actividades estimulantes y adecuadas a su edad para favorecer su desarrollo.

Tiempo boca abajo

Coloca a tu bebé boca abajo durante breves periodos varias veces al día para fortalecer los músculos del cuello, los brazos y la espalda. Supervísalo de cerca durante el tiempo boca abajo e interactúa con él para que disfrute de la experiencia.

Estimulación visual

Cuelga juguetes de colores u objetos con dibujos contrastados en el campo de visión de tu bebé. Esto ayuda a fomentar su capacidad de seguimiento visual y su desarrollo cognitivo. Elige juguetes que estimulen sus sentidos, como sonajeros o peluches con diferentes texturas.

Cuidados generales

Además del sueño, la alimentación y el juego, hay otros aspectos importantes en el cuidado de tu bebé de 3 meses.

Higiene

Mantén una higiene adecuada bañando a tu bebé con regularidad con productos suaves y adecuados para bebés. Mantén la zona del pañal limpia y seca para evitar la dermatitis del pañal, y recuerda cortarle las uñas con regularidad.

Interacción y vinculación

Pasa tiempo de calidad interactuando y vinculándote con tu bebé. Responde a sus arrullos, sonrisas y gestos. Abrazarle, hablarle y cantarle ayuda a reforzar la relación padre-hijo, fomentando el desarrollo emocional.

Revisiones periódicas

Programa revisiones periódicas con tu pediatra. Las vacunas, el control del crecimiento y las evaluaciones del desarrollo son cruciales para garantizar que tu bebé está sano y progresa adecuadamente.

Establecer una rutina para tu bebé de 3 meses le proporciona estabilidad, fomenta un desarrollo sano y crea un entorno tranquilo. Céntrate en el sueño, la alimentación, el tiempo de juego y los cuidados generales para sentar las bases necesarias para el bienestar de tu bebé. Recuerda que cada bebé es único, así que adapta la rutina a sus necesidades y preferencias individuales. Siguiendo estas pautas, puedes ayudar a tu bebé de 3 meses a prosperar y a alcanzar importantes hitos en su desarrollo.

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