Cambios y síntomas

Estreñimiento en el embarazo: causas síntomas y consejos para aliviarlo

Comparte:

El embarazo es un hermoso viaje que trae alegría y emoción. Sin embargo, también conlleva ciertas molestias, una de las cuales es el estreñimiento. El estreñimiento durante el embarazo es un problema frecuente que afecta a muchas mujeres embarazadas. En este artículo exploraremos las causas, los síntomas y proporcionaremos consejos útiles para aliviar el estreñimiento durante este periodo crucial.

Causas del estreñimiento durante el embarazo

El estreñimiento durante el embarazo se produce principalmente debido a cambios hormonales y factores físicos. El aumento de los niveles de la hormona progesterona durante el embarazo provoca la relajación de los músculos de todo el cuerpo, incluidos los intestinos. En consecuencia, los músculos responsables de mover las heces por el tubo digestivo se ralentizan, lo que provoca estreñimiento.

Además, a medida que avanza el embarazo, el útero en crecimiento ejerce presión sobre los intestinos. Esta presión puede ralentizar aún más los movimientos intestinales, provocando estreñimiento. Otros factores que contribuyen a este trastorno son una dieta prenatal rica en hierro, una ingesta inadecuada de líquidos, la falta de actividad física y los suplementos prenatales.

Síntomas del estreñimiento durante el embarazo

Identificar el estreñimiento durante el embarazo es crucial para una intervención rápida. Los siguientes síntomas pueden indicar estreñimiento:

1. Deposiciones poco frecuentes:

Si notas que no tienes deposiciones regulares, podría ser un signo de estreñimiento. Evacuar menos de tres veces por semana puede ser motivo de preocupación.

2. Heces duras y grumosas:

Las heces duras, secas y difíciles de evacuar son indicativas de estreñimiento. Si tienes problemas con las heces duras, es probable que estés estreñido.

3. Esfuerzo para evacuar:

Tener que hacer un esfuerzo excesivo para evacuar es un signo frecuente de estreñimiento. Puede ser incómodo y provocar otros problemas, como hemorroides.

4. Molestias abdominales:

Las molestias abdominales persistentes, como hinchazón, calambres o sensación de plenitud, pueden estar relacionadas con el estreñimiento.

Consejos para aliviar el estreñimiento durante el embarazo

Aunque el estreñimiento durante el embarazo puede parecer angustioso, hay varias medidas que puedes tomar para encontrar alivio. Sin embargo, es esencial que consultes a tu médico antes de probar cualquier remedio. He aquí algunas estrategias eficaces:

1. Mantente hidratada:

Beber una cantidad adecuada de agua a lo largo del día ayuda a ablandar las heces y facilita su evacuación. Procura consumir al menos de 8 a 10 vasos de agua al día.

2. Incluye alimentos ricos en fibra en tu dieta:

Aumenta tu ingesta de fibra incorporando frutas, verduras, cereales integrales y legumbres a tu dieta. Estos alimentos ricos en fibra ayudan a promover los movimientos intestinales regulares.

3. Actividad física regular:

Realizar ejercicios suaves, como caminar o nadar, puede estimular los movimientos intestinales y aliviar el estreñimiento. Consulta a tu profesional sanitario antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.

4. Toma suplementos prenatales según prescripción:

Si tomas suplementos prenatales que contengan hierro, es crucial que los tomes según prescripción de tu profesional sanitario. Se sabe que los suplementos de hierro provocan estreñimiento, por lo que tu médico puede sugerirte alternativas o darte recomendaciones adicionales para controlar los efectos secundarios.

5.- No ignores las ganas de comer. No ignores las ganas de defecar:

Cuando sientas ganas de defecar, es esencial responder con prontitud. Ignorar las ganas puede provocar más estreñimiento.

6. Considera los ablandadores de heces:

Si los remedios naturales no te alivian, tu médico puede recomendarte ablandadores de heces seguros durante el embarazo. Estos medicamentos ayudan a ablandar las heces y facilitan los movimientos intestinales.

7. Busca consejo profesional:

Si el estreñimiento persiste o causa molestias graves, es vital que consultes a tu profesional sanitario. Puede evaluar tu estado, orientarte adecuadamente y sugerirte tratamientos adecuados si es necesario.

El estreñimiento durante el embarazo es un problema frecuente que puede causar molestias y angustia. Comprendiendo las causas y reconociendo los síntomas, puedes tomar medidas proactivas para controlar y aliviar el estreñimiento. Recuerda llevar un estilo de vida sano, mantenerte hidratada, consumir una dieta rica en fibra y realizar actividad física con regularidad. No obstante, consulta siempre a tu médico para que te dé consejos y recomendaciones personalizados sobre tu embarazo.

Comparte:

También puede gustarte...